癌症警钟：赶紧自查！不做癌症候选人！

2020-01-03 15:10 浏览次数： 文章来源：未知

1971年，美国总统尼克松向癌症宣战，希望能在10年内攻克癌症，但这场战争至今已经进行了近半个世纪仍未能如愿。目前人们还不知道未来要多长时间战胜癌症，而医学界已经明确的是至少70%的癌症是可以避免的，今天你的一些生活方式和习惯，会成为癌细胞“攻城略地”的助力，最终可能导致癌症的发生。
如果戒掉以下不良生活习惯，就能让自己从“癌症候选名单”中剔除。
 
什么都爱趁烫吃
食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。9秒对于我们人体本身的“运行”来说已经相当长了！如果把超过65℃的食物吞下去，每吃一口，我们的食道就要经受9秒被烫的梦魔。滚烫的饮食会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。也就是说，“趁烫吃、趁烫喝”，会为食道癌埋下隐患。
调查发现，喜欢和滚烫奶茶的哈萨克族人、喜欢功夫茶的潮汕人、喜欢喝大碗烫粥的太行山人，都是食管癌、 贲门癌、口腔癌青睐的对象。
建议：饮食太烫千万别急着下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候 尤其要当心，喝热饮时一定不要用吸管。
 
鱼肉吃得多，蔬果吃得少                                                                                                                                              
大鱼大肉吃不够，零食饮料不离口，蔬菜水果不常吃，这已成现代人的饮食通病。千万别小看了这一生活习惯带来的危害。
首先，由着性子大吃大喝容易造成肥胖。研究表明，乳腺癌、前列腺癌等多种癌症均与肥胖相关。
其次，蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险，导致维生素缺乏。
研究显示，不吃胡萝卜的人比吃胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，易患肺癌、胃癌；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。
建议：每天食用400g以上的蔬果，肉类摄入量最好不要超过75g。粗茶淡饭是抗癌绝招。
 
熬夜成习惯
英国科学癌症研究院中心研究了世界1000余名30~50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜。
熬夜基本是现代年轻人基本的生活方式，熬夜危害巨大，会造成生物钟紊乱，而且会破坏褪黑素的形成，导致人体免疫力低下，很容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等疾病找上门。
建议：尽量在晚上12点前入睡。
 
总是憋大便
想去大便，可由于各种原因去不了卫生间，只能憋着。偶尔这样没事儿，时间长了，就会出问题。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调查，不及时排便已成为很多年轻人患上大肠癌的主要原因。
建议：抓住一天中“便意”最浓的时刻，即早上起床后不久和饭后，便意一般只持续几分钟，错过就难捕捉了。若早上没有时间排便，可安排在晚上。晚饭后可散散步，顺时针按摩腹部，然后无论是否有便意，都定时去蹲蹲厕所。若3~5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
 
久坐成习
上班一坐就一天，回家陷沙，一天到晚不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%，男性还易罹患前列腺癌。
建议：每2个小时，起来活动15分钟以上。
 
爱钻牛角尖
如果你觉得生活中有太多的坎儿迈不过去，总是会钻牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。
临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
建议：遇事先冷静，深呼吸；平时多培养自己的兴趣爱好；可适当运动缓解压力和抑郁心情。
 
性生活过早不洁
人乳头瘤病毒（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病毒的传播往往通过性行为。临床发现宫颈癌的发病与女性过早发生性行为、性生活不洁、多性伴侣等因素有关。
建议：避免过早发生性行为，尽量减少婚前性行为和婚外恋中不安全的性行为，必要时使用安全套。年轻女性有性生活后，就应每年进行1次宫颈细胞学检查，或每3-5年进行一次细胞学和人乳头瘤病毒（HPV）的联合筛查，而不是等到35岁后才开始检查
 
常吸烟或吸二手烟
世卫组织公布的致癌因素中，吸烟是排在首位的。除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。
研究发现，每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍；与吸烟者共同生活的人，患肺癌的几率比常人高6倍；女性吸烟患肺癌的危险性是男性吸烟者的1.9倍。
建议：最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。
 
装修污染
装修的刺鼻气味也是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。对儿童来说，装修污染更有可能让他们患上白血病。
建议：装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风；装修结束后至少要晾两三个月才能入住。
 
常吃剩饭剩菜
据报道，扬州一家三口因常吃剩饭菜，相继患上胃癌和肠癌。隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高，长期食用，会诱发消化道癌症。
建议：尽量不要长期吃剩饭菜，即使吃也要注意时间，以不隔餐为宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，尽量在5至6小时以内吃完。
 
经常饮酒
大量研究表明58%的肝癌是喝酒喝出来的。酒精进入人体后，完全依靠肝脏进行代谢，在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、超氧化物、自由基等物质，对人体的毒性很大。如果长期饮酒，就会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化，最终转化为肝癌，由肝硬化转化成肝癌的比例高达70％。
很多人觉得少喝一点可以活血化瘀、有益健康。其实并非如此，研究发现即使是每天喝25克酒精（约1两白酒）这个“适量”，也会导致多种癌症的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，其他的结肠癌、直肠癌也有小幅增加。
建议：饮酒最健康的量就是零！健康人生，远离酒精，摒弃那些少量喝酒有助健康的传言，为自己的身体负责！